还在为减肥发愁吗?几款健康减肥食谱帮你瘦!

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2018-10-08

健康减肥食谱1、南瓜汤材料:南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶。 做法:把南瓜洗净去皮去籽切块,放入锅中蒸熟。 然后把煮熟的南瓜放入用果汁机里,再加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。

最后放入锅中,与姜、月桂叶小火煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。

健康减肥食谱2、南瓜小米粥材料:南瓜和小米(材料的量度根据个人所需)做法:将南瓜洗净后,去皮,然后将它切成一小块或者是丁状形,切好之后把它们放入锅中,加入清水煮。 待南瓜煮烂之后,就加上适量的小米再一同煮沸,最后,再开小火煮20分钟。 南瓜含有丰富的膳食纤维素,而且它的热量也是非常低的,能有效的清理肠胃,排毒养颜,很适合减肥的人食用,而且食用后,容易产生饱腹感。

健康减肥食谱3、荷叶粥材料:荷叶、粳米、冰糖。

做法:把粳米和荷叶清洗干净后,荷叶切成小块。 放入锅中加上水,开武火熬煮,煮沸后转文火煮10-15分钟。

然后把荷叶捞出,在荷叶汁液中,加上粳米和冰糖。 再开大火烧沸,转小火煮至米烂成粥。 健康减肥食谱4、黄豆芝麻粥原料:黄豆、芝麻粉、高汤(既鸡汤排骨汤)各使适量(材料的量度根据个人所需)做法:先将黄豆放在清水里浸泡变软之后,倒入在锅内加入高汤一同煮沸。 等煮沸之后,再将芝麻粉倒进去,煮20分钟,最后再加入适量的盐。 黄豆是豆中之王,含有丰富的胶原蛋白质,既有丰胸的功效,也能减肥瘦腰腹,补肝肾、益五脏,降血脂降血糖等的功效。

健康减肥食谱5、米醋萝卜材料:白萝卜1根、食盐、花椒、米醋各适量。

做法:将白萝卜洗净切成一小薄片。

然后加花椒、食盐、米醋浸泡4个小时。

最后取出食用时再淋上一点香油,即可。

健康减肥食谱6清爽白萝卜汁材料:白萝卜1根、冰糖、水各适量。 做法:把白萝卜洗净切块。 然后放进炸榨汁机中后,再加入适量的冰糖和水。 减肥从每天的饮食做起,以上几款健康减肥食谱,让你在健康的同时悄无声息的瘦身成功,快快吃起来吧~。